ビタミン（水溶性）
ビタミンB12
Cobalamin
1日推奨摂取量: 2.4 μg
赤血球の形成とDNA合成に必要な水溶性ビタミン。神経機能の維持にも不可欠。動物性食品にのみ含まれる。
主な効果・はたらき
- 赤血球の形成
- DNA合成
- 神経機能の維持
- ホモシステイン代謝
不足時のリスク
- 巨赤芽球性貧血
- 神経障害
- 認知機能低下
- 倦怠感
過剰摂取のリスク
- 過剰症はまれ
ビタミンB12サプリメントを探す
信頼できるブランドのビタミンB12サプリをAmazonでチェック
ビタミンB12が豊富な食品TOP10
100gあたりのビタミンB12含有量でランキング
科学的根拠（PubMed論文）
さらに詳しい論文分析を見る
プレミアムプランでは、AIが論文を要約し、ビタミンB12の最新研究動向をお届けします。
他の栄養素を見る
栄養素図鑑トップへ →本情報は医療アドバイスではありません。健康上の決定をする前に医療専門家にご相談ください。