ミネラル
カリウム
Potassium (K)
1日推奨摂取量: 2500 mg
細胞内液の主要な陽イオン。血圧の調整、筋肉の収縮、神経伝達に重要な役割を果たす。
主な効果・はたらき
- 血圧の調整（ナトリウム排泄促進）
- 筋肉の正常な収縮
- 神経伝達
- 体液バランスの維持
不足時のリスク
- 筋力低下
- 不整脈
- 高血圧
- 倦怠感
- 便秘
過剰摂取のリスク
- 高カリウム血症
- 不整脈
- 心停止（重症）
カリウムサプリメントを探す
信頼できるブランドのカリウムサプリをAmazonでチェック
カリウムが豊富な食品TOP10
100gあたりのカリウム含有量でランキング
科学的根拠（PubMed論文）
さらに詳しい論文分析を見る
プレミアムプランでは、AIが論文を要約し、カリウムの最新研究動向をお届けします。
他の栄養素を見る
栄養素図鑑トップへ →本情報は医療アドバイスではありません。健康上の決定をする前に医療専門家にご相談ください。