ミネラル
カリウム
Potassium (K)
1日推奨摂取量: 2500 mg
細胞内液の主要な陽イオン。血圧の調整、筋肉の収縮、神経伝達に重要な役割を果たす。
主な効果・はたらき
- 血圧の調整（ナトリウム排泄促進）
- 筋肉の正常な収縮
- 神経伝達
- 体液バランスの維持
不足時のリスク
- 筋力低下
- 不整脈
- 高血圧
- 倦怠感
- 便秘
過剰摂取のリスク
- 高カリウム血症
- 不整脈
- 心停止（重症）
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