ビタミン（脂溶性）
ビタミンD
Vitamin D (Cholecalciferol)
1日推奨摂取量: 8.5 μg
紫外線照射により皮膚で合成される脂溶性ビタミン。カルシウムの吸収を促進し、骨の健康維持に不可欠。
主な効果・はたらき
- カルシウムの吸収促進
- 骨の健康維持
- 免疫調整作用
- 筋力の維持
- 抗炎症作用
不足時のリスク
- くる病（小児）
- 骨軟化症
- 骨粗しょう症
- 免疫力低下
- 筋力低下
過剰摂取のリスク
- 高カルシウム血症
- 腎障害
- 食欲不振
- 嘔吐
ビタミンDサプリメントを探す
信頼できるブランドのビタミンDサプリをAmazonでチェック
ビタミンDが豊富な食品TOP10
100gあたりのビタミンD含有量でランキング
科学的根拠（PubMed論文）
さらに詳しい論文分析を見る
プレミアムプランでは、AIが論文を要約し、ビタミンDの最新研究動向をお届けします。
他の栄養素を見る
栄養素図鑑トップへ →This information is not medical advice. Please consult a healthcare professional before making health decisions.