ミネラル
マグネシウム
Magnesium (Mg)
1日推奨摂取量: 340 mg
300以上の酵素反応に関与するミネラル。エネルギー産生、筋肉・神経機能、骨の形成に重要。
主な効果・はたらき
- 酵素反応の活性化
- 筋肉・神経機能の維持
- 骨の形成
- エネルギー産生
- 血圧の調整
- 血糖値の調整
不足時のリスク
- 筋肉けいれん
- 不整脈
- 骨粗しょう症
- 片頭痛
- 不眠
- インスリン抵抗性
過剰摂取のリスク
- 下痢
- 低血圧
- 筋力低下
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