ビタミン（水溶性）
ビタミンB6
Pyridoxine
1日推奨摂取量: 1.3 mg
アミノ酸代謝に関与する補酵素。神経伝達物質の合成や免疫機能にも重要。
主な効果・はたらき
- アミノ酸代謝
- 神経伝達物質の合成
- 免疫機能の維持
- ヘモグロビン合成
不足時のリスク
- 皮膚炎
- 貧血
- 免疫力低下
- 神経障害
- うつ症状
過剰摂取のリスク
- 末梢神経障害（高用量長期投与）
ビタミンB6サプリメントを探す
信頼できるブランドのビタミンB6サプリをAmazonでチェック
ビタミンB6が豊富な食品TOP10
100gあたりのビタミンB6含有量でランキング
科学的根拠（PubMed論文）
さらに詳しい論文分析を見る
プレミアムプランでは、AIが論文を要約し、ビタミンB6の最新研究動向をお届けします。
他の栄養素を見る
栄養素図鑑トップへ →This information is not medical advice. Please consult a healthcare professional before making health decisions.