ほうれんそう（生）
Spinach (raw)
野菜類葉茎菜類文科省データ
カロリー
20
kcal / 100g
たんぱく質
2.2
g / 100g
脂質
0.4
g / 100g
炭水化物
3.1
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー20.0 kcal
たんぱく質2.2 g
脂質0.4 g
炭水化物3.1 g
食物繊維2.8 g
水分92.4 g
灰分1.7 g
ナトリウム16.0 mg
食塩相当量0.0 g
ビタミン
ビオチン2.90 μg
葉酸210.00 μg
ナイアシン0.60 mg
ビタミンA350.00 μg
ビタミンC35.00 mg
ビタミンE2.10 mg
ビタミンB10.11 mg
ビタミンB20.20 mg
ビタミンB60.14 mg
パントテン酸0.20 mg
ミネラル
鉄2.00 mg
亜鉛0.70 mg
銅0.11 mg
カルシウム49.00 mg
マグネシウム69.00 mg
マンガン0.32 mg
カリウム690.00 mg
リン47.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
20.0kcal1%
たんぱく質
2.2g4%
脂質
0.4g1%
炭水化物
3.1g1%
食物繊維
2.8g13%
カルシウム
49.0mg7%
鉄
2.0mg27%
亜鉛
0.7mg7%
ビタミンA
350.0μg41%
ビタミンC
35.0mg35%
ビタミンD
0.0μg0%
ビタミンE
2.1mg32%
1食分の目安
1/3束（80g）= 16 kcal
ほうれんそう（生）の関連商品を探す
サプリメント・健康食品をAmazonでチェック
関連する科学論文
同じカテゴリの食品
本情報は参考用です。正確性を保証しません。アレルギーや持病のある方、妊娠中・授乳中の方は医師・栄養士にご相談ください。製品のアレルギー情報は原材料表示をご確認ください。