HONMONO栄養成分検索図鑑
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鉄が多い食品ランキングTOP50

赤血球のヘモグロビン合成に必要。不足すると貧血に

※ 100gあたりの含有量で比較 ・ 文部科学省「日本食品標準成分表」準拠

たんぱく質食物繊維脂質ビタミンC鉄カルシウムビタミンAビタミンD亜鉛ビタミンB1ビタミンB2ビタミンB6ビタミンB12葉酸ビタミンEマグネシウムカリウム銅リン
※乾物・調味料・サプリを除外

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鉄の効果・不足リスク・PubMed論文

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